フルーツの健康効果

前回ミカンが骨や血管を強くし、生活習慣病の予防などにとても効果があるとご紹介しましたが、そのほかのフルーツでも骨密度を高くしてくれます。さらに美肌やダイエット効果、疲労回復もあり、健康を維持することができるのです。

フルーツの食べ方としては、間食や食前、毎食後に食べるのが良いとされています。特に食前に少量のフルーツを食べることでお腹と脳が満たされ、食事の食べすぎも防ぐことができます。

ぜひフルーツを積極的に取り入れて、健康な体を目指しましょう!!