夏バテ解消のための簡単な運動

夏バテに効果的なのは、ジョギング・ウォーキング・スクワットなどの有酸素運動が挙げられます。この時期は熱中症になるリスクもあるため、自宅でもできる簡単なストレッチを紹介します。

  • 仰向けに寝て、両手をお腹に置く
  • 両足の裏を合わせ、骨盤が開いていることを意識する

 

このストレッチは寝る前に行うことで、お腹や足が温まり質の良い睡眠が得られます。

他にも、ラジオ体操はストレッチや筋トレの要素も含まれているため全身をほぐすことで血行も良くなります。

また、普段の生活の中で、いつもより早歩きをする、なるべく階段を使うようにするなど意識することで運動量を増やすこともできます。

無理のない範囲で適度な運動を取り入れて、夏を乗り切りましょう!