体を温めて免疫力アップ

こんばんは。

急に寒くなってきましたね。

体を温めて風邪などをひかないようにしたいですね。

 

□半身浴のやり方

 

40度のお湯に約15分

みぞおちまでつかります。

 

時間がないときは手浴や足浴でもOK!

 

□足浴のやり方

洗面器などに42度くらいのお湯をはり

両足首まで入れて

10~15分ほど温める。

 

□手浴のやり方

42度くらいのお湯に両手首を

3分間つけて温め

そのあと冷水につける。

これを5回繰り返す。