良質な睡眠で痩せられる

☑お仕事が忙しく睡眠がうまく取れない

☑眠りが浅い

というお悩みをお持ちの方が多いようです。

 

平均睡眠時間が6時間の人は、

7時間の人に比べて肥満になる確率は23%高く、

さらに5時間の人は50%高く、

4時間以下の人は73%も増加すると言われています。
睡眠不足は、食欲を抑えるホルモンのレプチン分泌を低下させ、食欲が湧くグレリンを増やします。
しっかり睡眠を取らないとエネルギー消費が下がり、食欲が増えて体重増加に繋がります。

人それぞれゴールデンタイムは違います。
睡眠の質を上げるにはどうしたら良いか?
一度考えてみると良いですね(^^)