良質な睡眠で痩せられる
☑お仕事が忙しく睡眠がうまく取れない
☑眠りが浅い
というお悩みをお持ちの方が多いようです。
平均睡眠時間が6時間の人は、
7時間の人に比べて肥満になる確
さらに5時間の人は50%高く、
4時間以下の人は73%も増加すると言われています。
睡眠不足は、食欲を抑えるホルモンのレプチン分泌を低下させ、食
しっかり睡眠を取らないとエネルギー消費が下がり、食欲が増えて
人それぞれゴールデンタイムは違います。
睡眠の質を上げるにはどうしたら良いか?
一度考えてみると良いですね(^^)