免疫力を上げる5ステップ

今夜から雪が降るとの予報ですね!

「免疫力」を上げて体調を崩さないようにしたいです。

免疫力を上げる5つのステップを紹介しますね。

 

①食事は生野菜から

生野菜は酵素を多く含み消化を助け

急な血糖値の上昇を防いでくれます。

②食物繊維をとる

きのこ類や海藻には食物繊維が豊富。

便の元となり腸内環境を整えてくれます。

③体を温める

お風呂は40度くらいの湯船に15分ほど浸かり血行を良くしましょう。

 

④食べ過ぎない

食べ過ぎは消化器官を疲労させてしまいます。

バランスのとれた適度な食事を心がけましょう。

⑤良質な睡眠をとる

寝ている間に多くのホルモンが作られ、細胞の修復をします。

7~8時間の睡眠が理想です。

体の不調でお悩みの方はお気軽に加藤接骨院にご相談ください(^^)