免疫力を上げる５ステップ
今夜から雪が降るとの予報ですね！
「免疫力」を上げて体調を崩さないようにしたいです。
免疫力を上げる５つのステップを紹介しますね。
①食事は生野菜から
生野菜は酵素を多く含み消化を助け
急な血糖値の上昇を防いでくれます。
②食物繊維をとる
きのこ類や海藻には食物繊維が豊富。
便の元となり腸内環境を整えてくれます。
③体を温める
お風呂は40度くらいの湯船に15分ほど浸かり血行を良くしまし
④食べ過ぎない
食べ過ぎは消化器官を疲労させてしまいます。
バランスのとれた適度な食事を心がけましょう。
⑤良質な睡眠をとる
寝ている間に多くのホルモンが作られ、細胞の修復をします。
７～８時間の睡眠が理想です。
体の不調でお悩みの方はお気軽に加藤接骨院にご相談ください(^^)
