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免疫力を上げる5ステップ
今夜から雪が降るとの予報ですね! 「免疫力」を上げて体調を崩さないようにしたいです。 免疫力を上げる5つのステップを紹介しますね。 ①食事は生野菜から 生野菜は酵素を多く含み消化を助け 急な血糖値の上昇を防 […]
良質な睡眠で痩せられる
☑お仕事が忙しく睡眠がうまく取れない ☑眠りが浅い というお悩みをお持ちの方が多いようです。 平均睡眠時間が6時間の人は、 7時間の人に比べて肥満になる確率は23%高く、 さらに5時間の人は50%高く、 4 […]
無理なく運動を続けるコツ
秋になって運動を始めてみたけど 続けられるか不安・・という方へ 無理なく運動を続けるコツを3つ紹介しますね。 ①アプリを利用する ゲーム感覚で毎日フィットネスできるアプリや、 運動の種類や時間を 入力するこ […]